TANYAFAKTA.CO – Tidur adalah kebutuhan dasar manusia yang sering kali diabaikan di tengah kesibukan sehari-hari. Padahal, tidur yang cukup dan berkualitas memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Artikel ini akan membahas manfaat tidur yang cukup serta dampak negatif dari kurang tidur, dengan tujuan meningkatkan kesadaran akan pentingnya pola tidur yang sehat.

Pentingnya Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-9 jam per malam untuk orang dewasa, membantu tubuh melakukan proses pemulihan fisik dan mental. Selama tidur, tubuh memperbaiki jaringan, mengatur hormon, dan memperkuat sistem kekebalan. Otak juga bekerja untuk mengonsolidasikan ingatan dan membuang zat-zat sisa yang berbahaya.

Baca juga:  Sunscreen: Pelindung Kulit dari Ancaman Sinar Matahari

Manfaat Tidur Cukup Bagi Tubuh

  1. Meningkatkan daya tahan tubuh
    Tidur yang cukup membantu memperkuat sistem imun. Orang yang kurang tidur cenderung lebih mudah terkena penyakit seperti flu atau infeksi lainnya.

  2. Menjaga berat badan ideal
    Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan. Akibatnya, seseorang lebih cenderung merasa lapar dan makan berlebihan.

  3. Menurunkan risiko penyakit kronis
    Tidur yang berkualitas berhubungan dengan penurunan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan tekanan darah tinggi.

  4. Mempercepat pemulihan otot
    Bagi mereka yang rutin berolahraga, tidur berperan dalam mempercepat pemulihan dan pertumbuhan otot.

Manfaat Tidur Cukup Bagi Kesehatan Mental