TANYAFAKTA.CO – Marah merupakan emosi dasar yang secara alami dimiliki oleh setiap manusia. Saat mengalami kemarahan, tubuh merespons dengan berbagai reaksi fisik, salah satunya adalah getaran atau gemetar pada tubuh.

Kondisi ini umum terjadi, baik dalam bentuk tangan yang bergetar, kaki yang terasa lemas, hingga seluruh tubuh yang seperti menggigil.

Fenomena ini sering dianggap aneh atau memalukan, padahal sejatinya merupakan bagian dari respons fisiologis yang sangat wajar.

Getaran tubuh saat marah bukanlah tanda kelemahan, melainkan indikasi bahwa sistem saraf sedang bekerja keras untuk mengatur lonjakan emosi dan energi.

Penjelasan ilmiah di balik kondisi ini dapat ditelusuri melalui mekanisme tubuh dalam menghadapi stres dan tekanan emosional yang intens.

Respons “Lawan atau Lari” (Fight or Flight)

Ketika seseorang mengalami kemarahan yang intens, tubuh secara otomatis mengaktifkan sistem saraf simpatik.

Sistem ini bertugas menyiapkan tubuh untuk menghadapi ancaman atau tekanan dengan cara melepaskan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol.

Respons ini dikenal sebagai fight or flight response, atau respons “lawan atau lari”.

Dalam situasi ini, tubuh mengalami berbagai perubahan fisiologis: denyut jantung meningkat, pernapasan menjadi cepat, tekanan darah naik, otot menegang, dan energi tubuh diarahkan sepenuhnya untuk bertindak.

Baca juga:  Stretch Mark: Penyebab, Jenis, dan Cara Mengatasinya

Salah satu efek samping dari lonjakan hormon ini adalah getaran pada tubuh.

Tegangan Otot dan Energi Tak Tersalurkan

Marah membuat tubuh bersiap untuk bertindak agresif atau bertahan. Otot-otot menegang sebagai bentuk kesiapan fisik.

Namun, ketika dorongan tersebut tidak tersalurkan—misalnya, karena seseorang memilih untuk menahan amarah atau tidak melampiaskannya—energi yang tertahan ini bisa menyebabkan tubuh bergetar.

Fenomena ini mirip dengan getaran mesin yang dibiarkan menyala dalam posisi diam. Energi mekanis terus diproduksi, namun tidak digunakan secara aktif, sehingga menghasilkan getaran.

Pada tubuh manusia, getaran ini menjadi bentuk fisik dari energi emosional yang belum tersalurkan.

Kaitan dengan Sistem Saraf Otonom

Getaran juga berkaitan erat dengan aktivitas sistem saraf otonom, yang mengatur fungsi tubuh tanpa disadari, seperti detak jantung, pencernaan, dan suhu tubuh.

Saat emosi memuncak, sistem ini bisa menjadi tidak seimbang, terutama antara cabang simpatik (pemicu stres) dan parasimpatik (penenang tubuh).

Ketidakseimbangan ini dapat menimbulkan gejala seperti gemetar, keringat dingin, pusing, dan napas pendek.

Baca juga:  Kantung Mata: Penyebab, Cara Mengatasi, dan Tips Mencegahnya

Setelah amarah mereda, tubuh membutuhkan waktu untuk menyeimbangkan kembali sistem saraf, yang menjelaskan mengapa getaran bisa berlangsung beberapa saat setelah emosi mulai menurun.

Faktor Psikologis dan Individu

Tidak semua orang mengalami getaran saat marah. Respon ini sangat bergantung pada kondisi psikologis, kepekaan emosi, dan pengalaman individu.

Orang yang lebih sensitif secara emosional atau memiliki tingkat kecemasan tinggi cenderung menunjukkan gejala fisik yang lebih kuat ketika marah.

Selain itu, pengalaman traumatis di masa lalu dapat memperkuat respons tubuh terhadap kemarahan.

Pada beberapa kasus, tubuh menyimpan “memori” terhadap situasi berbahaya, dan akan bereaksi berlebihan setiap kali emosi negatif muncul, termasuk dalam bentuk getaran ekstrem.

Marah dan Pelepasan Energi

Dalam konteks psikologi, marah dianggap sebagai emosi dengan muatan energi tinggi. Tubuh berusaha melepaskan energi ini, baik melalui ekspresi verbal, tindakan fisik, maupun manifestasi fisiologis seperti bergetar.

Ketika seseorang tidak terbiasa meluapkan emosi secara sehat, tubuh akan mencari cara lain untuk menyalurkan tekanan tersebut, salah satunya melalui tremor atau getaran.

Terapi trauma dan teknik regulasi emosi seperti Somatic Experiencing menunjukkan bahwa getaran tubuh dapat menjadi bentuk pelepasan alami dari stres dan trauma emosional.

Baca juga:  Umumnya Buang Air Besar Berapa Kali Sehari? Ini yang Wajib Diketahui

Dalam praktiknya, tubuh manusia memang memiliki kemampuan untuk “menggigil” guna membuang sisa ketegangan saraf secara otomatis.

Cara Mengatasi Getaran Saat Marah

Mengelola tubuh saat emosi tinggi bisa dilakukan dengan beberapa teknik sederhana. Di antaranya:

  • Menarik napas dalam-dalam secara perlahan untuk menenangkan sistem saraf

  • Mengendurkan otot tubuh melalui peregangan ringan

  • Memindahkan energi dengan berjalan kaki atau melakukan gerakan fisik ringan

  • Menyendiri sejenak untuk memberi ruang emosional

  • Menulis atau mencatat emosi sebagai bentuk ekspresi non-verbal

Cara-cara ini terbukti membantu menurunkan intensitas emosi dan meredakan gejala fisik yang menyertainya.

Kesimpulan

Getaran tubuh saat marah merupakan respons alami yang dipicu oleh sistem saraf dan hormon stres. Reaksi ini bukan tanda kelemahan, melainkan bagian dari mekanisme perlindungan tubuh terhadap tekanan emosional.

Memahami proses biologis di balik kemarahan membantu seseorang lebih bijak dalam mengelola emosi dan menjaga kesehatan mental.

Dengan pendekatan yang tepat, getaran saat marah tidak hanya bisa dikendalikan, tetapi juga dijadikan sinyal untuk melakukan regulasi emosi secara lebih sehat dan konstruktif.